Comment bien préparer son sac à dos pour le Chemin de Compostelle ?

Marcher sur le Chemin de Compostelle est une aventure inoubliable. Mais pour en profiter pleinement, une bonne préparation est essentielle. L’un des éléments clés, c’est le sac à dos : trop lourd, il devient un fardeau ; trop léger, vous risquez d’oublier l’essentiel.

1. Choisir le bon sac à dos

Optez pour un sac de 30 à 50 litres, ergonomique, ventilé, avec des sangles ajustables et une ceinture abdominale pour mieux répartir le poids.

2. Respecter la règle des 10 %

Le sac ne doit pas dépasser 10 % de votre poids corporel (hors eau et nourriture). Par exemple, 7 kg max pour 70 kg.

3. L’équipement indispensable

Vêtements

  • 2 t-shirts techniques respirants
  • 2 sous-vêtements
  • 2 paires de chaussettes de randonnée
  • 1 pantalon convertible ou short
  • 1 polaire ou veste légère
  • 1 coupe-vent ou veste imperméable
  • 1 chapeau ou casquette

Astuce : Faites une lessive quotidienne pour alterner les vêtements sans surcharge.

Matériel de couchage

  • 1 sac à viande ou drap de sac

Hygiène & pharmacie

  • Savon multi-usages
  • Brosse à dents et dentifrice
  • Trousse de secours (pansements, antiseptique, aspirine…)

Divers

  • Gourde ou poche à eau (1,5 L min)
  • Bâtons de marche (optionnels mais utiles)
  • Lampe frontale
  • Carnet + stylo
  • Créanciale (passeport du pèlerin)

4. Organiser son sac intelligemment

Objets lourds près du dos, objets utiles dans les poches accessibles. Utilisez des sacs de rangement pour l’ordre et l’humidité.

5. Limiter le superflu

Chaque gramme compte. Testez votre sac sur une sortie. Supprimez les objets « au cas où » non essentiels.

6. Tester et ajuster son sac

Essayez votre sac quelques jours avant le départ. Si besoin, allègez-le en envoyant certains objets par la poste.🔗 pelerin.com – Conseils : comment préparer son sac pour un pèlerinageBon Chemin ! 🌿